ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ವೃದ್ಧರು ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತದಂತಹ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೃದ್ಧರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ವೃದ್ಧರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಕೀಲಿಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

一.ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಾಲ್ಕು "ಅದೃಶ್ಯ ಕೊಲೆಗಾರರು"

1. ಒತ್ತಡದ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಬೆಡ್‌ಸೋರ್‌ಗಳು): ಮೂಕ ವಿಧ್ವಂಸಕ

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು: ಪೃಷ್ಠ, ಇಶಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ, ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಂತಹ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರಣ: ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮ, ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮಂದ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ (ಅಸಂಯಮ ಅಥವಾ ಬೆವರುವುದು).

ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಹುಣ್ಣು, ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನವರೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು: ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ.

ಕಾರಣ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಬಳಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇನಸ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್: ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು).

ಕಾರಣ: ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ವೈಫಲ್ಯ), ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ; ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ, ಇದು ಬಿದ್ದರೆ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ); ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.

4. ಕೀಲುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ: ನಮ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು: ಸೊಂಟದ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ; ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು ಸೀಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾರಣ: ಅಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಜಂಟಿ ಕೊರತೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕೀಲು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನೋವು, ಆರಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುವುದು.

二.ಸಮಗ್ರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರ: ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಹು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

1. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ: ಒತ್ತಡದ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ:

ಆವರ್ತನ: ಪ್ರತಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ "ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು" (ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹವನ್ನು 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತುವುದು); ಪ್ರತಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ≥30°)

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತ್ರಿಕೋನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು (ಪರ್ಯಾಯ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ).

ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಕುಶನ್ ಬಳಸಿ:

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಪರ್ಯಾಯ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಗಾಳಿ ಕುಶನ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಕಟ್ ಕುಶನ್‌ಗಳು (ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ), ಜೆಲ್/ದ್ರವ ಕುಶನ್‌ಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್‌ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೋನಟ್-ಆಕಾರದ ಗಾಳಿ ಕುಶನ್‌ಗಳು) ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ:

ದೃಶ್ಯ ತಪಾಸಣೆ+ಸ್ಪರ್ಶ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು) ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ.

ಬಟ್ಟೆ ಆಯ್ಕೆ: ಹೊಲಿಗೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

2. ಚೈತನ್ಯ ರಕ್ಷಕ: ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

ಭುಜದ ವೃತ್ತಗಳು: ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಅಂಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ).

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿ: ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ).

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ (5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಿರಿ:

ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ/ನಡೆಯಿರಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಆರೈಕೆದಾರರು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ). ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಬಾರಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೀಲ್‌ಚೇರ್-ಟು-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಾಧನವನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳು) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವೇಗವರ್ಧಕ: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಸಕ್ರಿಯ/ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು:

ಪಾದದ "ವೇಗವರ್ಧಕ" ಕ್ರಿಯೆ: ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು (ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್) ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತುವುದು (ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ).

ಕಾಲಿನ ಎತ್ತರ: ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು (ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ) ಲೆಗ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿಡಿ.

ಕುಟುಂಬ ನೆರವು: ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ).

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು:

ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಒತ್ತಡ (ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಧಿಕ) ವೇನಸ್ ರಿಟರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆಯಿರಿ (ನಿಜವಾದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ).

ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ+ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:

ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು (1500 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾಲಿನ ನೋವು, ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವೇನಸ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ.

4. ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಟ: ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ:

ಪಾದಪೀಠದ ಎತ್ತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೇತಾಡದೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇಡಬಹುದು).

ಹಿಂಭಾಗದ ಕುಶನ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ 90° ಬಗ್ಗಿಸಿ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು (ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ/ಸಹಾಯದಿಂದ) ಆವರಿಸುತ್ತಾ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾಡಿ.

ಪಾದದ ಬಲವರ್ಧನೆ (ಕಾಲು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು) ಮತ್ತು ಭುಜ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಂತಹ) 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ (ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ) ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

三.ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳು

1. ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡದ ಸಹಯೋಗ:

ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯರು/ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು/ದಾದಿಯರು+ಆರೈಕೆದಾರರ ಸಹಯೋಗದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ).

2. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ:

ವಯಸ್ಸಾದವರ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹುಣ್ಣು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು).

ಆರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು (ರೋಗಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆ, ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ).

3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.2-1.5 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ).

ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ+ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ), ಸತು (ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ).

ನೀರಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವವರು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದವರು).

4. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್:

ಮಧ್ಯಮ ಸಮುದಾಯ/ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ಎಗ್ಚೆಸ್, ತೋಟಗಾರಿಕೆ) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳು/ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ) ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.