ತರಬೇತಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಊರುಗೋಲುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಡೆಡ್ ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರಚಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೋಡೋಣ.
ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕ್ರಚಸ್‌ನ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುಗಳು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್, ಮೇಲಿನ ತೋಳು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕ್ರಚಸ್ ಅನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ತೂಕವನ್ನು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉದ್ದ ನಿರ್ಣಯ
1. ಎರಡು ಅಳತೆ ವಿಧಾನಗಳು
- ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಕ್ರಚ್‌ನ ಉದ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಂತಿರುವ ಎತ್ತರವನ್ನು 0.77 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಸಿಗುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ; ಆಕ್ಸಿಲರಿಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗಿನ ಉದ್ದವು 5 ಸೆಂ.ಮೀ. ಜೊತೆಗೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ 5 ಸೆಂ.ಮೀ.ನಿಂದ ಐದನೇ ಬೆರಳಿನ ಹೊರಗೆ 15 ಸೆಂ.ಮೀ.ವರೆಗೆ ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ ಊರುಗೋಲಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2.ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಹಿಡಿಕೆಯ ಎತ್ತರ ಎಷ್ಟೆಂದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಡಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಿಡಿಕೆಯು ಎಲುಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್‌ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ:
- ರೋಗಿಯು ನಿಂತು ಅಳೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 3 ಅಡ್ಡ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ (ಸುಮಾರು 5 ಸೆಂ.ಮೀ) ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಎದೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಡಿಗೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಲವು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
- ಮೇಲಿನ ಅಂಗವು ಬಲವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಡೆಯಲು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
- ತೂಗಾಡುವ ಹೆಜ್ಜೆ: ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಚಾಚಿ
- ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕ್ರುತ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರೇಖೆಯ ಹಿಂದೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- ಸ್ವಿಂಗ್ ಓವರ್ ಸ್ಟೆಪ್: ಸ್ವಿಂಗ್ ಟು ಸ್ಟೆಪ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾದ ನಂತರ ಒಂದು ಮುಂದುವರಿದ ವಿಧಾನ. ಇದು ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಅನ್ವಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸ್ವಿಂಗ್ ಟು ಸ್ಟೆಪ್ ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಚಾಚಿ
- ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಎರಡು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರೇಖೆಯ ಮುಂದೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- ನಾಲ್ಕು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಹಂತ: ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಎತ್ತುವ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಬಲಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಅಂಗ ಬಿದ್ದಾಗ:
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಊರುಗೋಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ (ಬಾಧಿತ ಅಂಗ) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಊರುಗೋಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
- ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- ಮೂರು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಹಂತ: ಬಾಧಿತ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಧಿತ ಅಂಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬಲಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಅಂಗ ಬಿದ್ದಾಗ:
- ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು) ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊರದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು (ಬಾಧಿತ ಅಂಗ) ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಎರಡು ಊರುಗೋಲುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು) ಊರುಗೋಲುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಎರಡು-ಬಿಂದು ಹೆಜ್ಜೆ: ಇದು "ನಾಲ್ಕು-ಬಿಂದು-ಹೆಜ್ಜೆ"ಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದು ಮುಂದುವರಿದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು "ನಾಲ್ಕು-ಬಿಂದು-ಹೆಜ್ಜೆ"ಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಧಿತ ಅಂಗವು ಬಲಗಾಲಾಗಿದ್ದರೆ:
- ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿ) ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ (ಬಾಧಿತ ಬದಿ) ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ (ಬಾಧಿತ ಬದಿ) ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿ) ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ
ಎಡಗಾಲಿನ ಅಂಗವು ಬಾಧಿತವಾದಾಗ:
- ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕ್ರಚಸ್ ಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಕ್ರಚ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು) ಮೇಲಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
- ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು (ಬಾಧಿತ ಅಂಗ) ಮೇಲಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು
ಬಾಧಿತ ಕಾಲು ಬಲಗಾಲಾಗಿದ್ದರೆ:
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂಕುಳನ್ನು ಶಿಲುಬೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಬಲಗಾಲು (ಬಾಧಿತ ಅಂಗ) ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು) ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಸಲಹೆಗಳು
- ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳನ್ನು ಬಲಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಊರುಗೋಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರಚ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಒಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕ್ರುಶ್ಚೇಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೆಲವನ್ನು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.
- ನಡೆಯುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉದ್ದದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಜಾರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿತ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಏಪ್ರಿಲ್-30-2025